Aktiver og træn Hele kroppen - ét program - evig adgang
Øg din krops styrke og bliv mere robust med målrettet aktivering og træning af hele kroppen
- Få fuld aktivering af hele kroppen inddelt i sekvenser
- Få bevægelser der stimulerer de aktiverede muskler målrettet og effektivt
- Bliv mere robust til et aktivt og levet liv
Har du en særlig sygdom, gener fra bevægeapparatet, er du syg med stress, er du hypermobil, er du gravid, har du lige født eller noget helt andet, så skriv endeligt hvis du er i tvivl om dette program er noget for dig.
Du skal bruge:
Et device til at logge ind og se dine træningsprogrammer
En træningsmåtte
En halv foam roller eller lignende (du får rabatkode som deltager på programmet)
Nogle håndvægte eller kettlebells (6+ kg)
En lille bold der er hårdere end en tennisbold
Empty space, drag to resize
Dette program bygger videre på BeActivated, som er muskelaktiveringsteknikker, udviklet af den sydafrikanske fysioterapeut Douglas Heel. Teknikkens filosofi bygger på viden om at gentagne fysiske eller psykiske stressbelastninger kan ændre kroppens primære og ideelle arbejdsmønstre. Helt grundlæggende ser man ofte, at primære muskler der har til opgave at trække vejret og bevæge dig vælger ”at trække stikket ud af kontakten” ved stressbelastninger eller skader.
Kroppen er god til at kompensere, og finder hurtigt andre muligheder, så du fortsat bevæger dig og trækker vejret. Men de mønstre kan være årsag til nedsat styrke, stivhed, smertetilstande og overbelastningsskader, eller hovedpine, for at nævne nogle.
Formålet med teknikken er at kortlægge disse kompensations-mønstre og derudfra genaktivere de inaktive muskler, så du igen er mest muligt robust og stærk. Disse simple behandlingsteknikker tager få minutter at lave. Du kan derfor selv lave dem og dermed fortsætte behandlingen selv.
BeActivated er en tilgang som er gavnlig i skadesbehandling, også når kernen er beskadiget som eks. ved Rectus Diastase eller inkontinens. Den kan bruges præstationsfremmende i sport, og i behandling af stress som et “terapeutisk vindue” til at bryde mønstre ved kroniske smerter og mangel på overskud fysisk og psykisk.
