Få flere redskaber til din undervisning i mave- og bækkenbundstræning

Kursus i Funktionel træning af bækkenbund og rectus diastase

Bliv skarp på hvordan du hjælper kvinder der har rectus diastase og /eller forstyrret funktion i bækkenbunden. 

Empty space, drag to resize
Kurset foregår ONLINE over 11 timer og LIVE 1 dag (8 timer)

Den online undervisning tager du 100 % i dit eget tempo med eget login, og du får adgang med det samme.
Endeligt mødes vi LIVE til den praktiske undervisning på udvalgt dato og udvalgt sted.
Den teoretiske del tager du online her på platformen, der løbende også inkluderer praktiske teasere der opsummerer hvad du har lært. Du får samtidigt 18 måneders adgang til onlineforløbet som et indblik og erfaring i hvordan træningen kan se ud.

Den næste  praktiske LIVE undervisningdato for dette kursus er:
FREDAG DEN 27. NOVEMBER 2026 I VEDBÆK:
Kl 8.30-16.30

Dette er et af SOLHEIMs mest populære kurser for fagpersoner: Fysioterapeuter, kiropraktorer, psykomotoriske terapeuter eller andre med tilsvarende sundhedsfaglig uddannelse. 

Dette er også et kursus for dig:
- Der ikke specifikt underviser i efterfødselstræning, men problematikker relateret til lænd, bækken og mave.  
- Der ikke er gynobs fysioterapeut men har kvinder i behandling eller træning
- Der træner klienter efter abdominalkirurgi eller andre genoptræningsområder, hvor den thoraco-pelvicære funktion, mobiltet og stabilitet er central.

Få en introduktion til arbejdet i E-bogen
Der er høj faglig evidens, gode ræsonneringer, det er muligt at vende tilbage til forrige moduler og jeg tror at det "bundfalder" sig endnu mere, når der er tid til at fordybe sig i det teoretiske. GLÆDER mig til den praktiske dag.
Kursist november 2024
Jeg synes at opbygningen af kurset har taget mig godt i hånden for at forstå kompleksiteten i emner som omfatter kernen. Dejligt med praktiske videoer efter teori, så man kan afprøve det lidt hjemme inden den praktiske dag.Det er svært at svare på hvad der kunne gøres bedre, da jeg synes at selve indholdet er vildt godt!
Kursist november 2024
Jeg har SÅ stor glæde af dit kursus, både online og praktisk. Jeg syntes det er mega fedt, at jeg kan gå tilbage og gennemgå materialet. Det er en nem og overskuelig opsætning, så der er ikke meget og rafle om, jeg bruger det ofte i min dagligdag og når jeg har ledige stunder til at se elementer igennem igen. Så TAK for dit store arbejde, og din måde at omsætte til tider tung evidens, til sjovt og spændende, som er nemt at føre over i dagligdagen. Jeg skal helt klart på flere kurser med dig i fremtiden!
Kursist juni 2024
Kursus i funktionel træning af bækkenbund og rectus diastase har gennem mere end et årti bidraget til et paradigmeskift i synet på bækkenbunds- og kernetræning. Det handler ikke om ’stærk’ eller ’svag’, om mavebøjninger eller ej – men om funktion, trykregulering, bevægelsesopgaver og sammenhænge i kroppen. 

Begreber som ‘stram’, ‘slap’, ´knib´ eller ‘core-aktivering’ styrer stadig meget praksis – men de holder ikke, når vi ser på helheden. Kurset udfordrer myterne, erstatter dem med viden, du kan bruge direkte i din praksis, og giver dig den viden og praksis du skal bruge mødet med kvinder med rectus diastase og/eller forstyrret funktion i bækkenbunden.

De fleste symptomer starter oftest ikke dér, hvor de mærkes – og det gælder også gynækologiske og urologiske problematikker både hos mænd og kvinder. Som fagperson har du brug for redskaber, der favner kroppen som helhed – ikke kun det lokale fund. 

Du får adgang til online teori med det samme – og praktisk undervisning på udvalgt dato.
 
Kurset er for dig, der vil arbejde med kvindesundhed krop, behandling og træning i en større sammenhæng også selv om du ikke er gynobs fysioterapeut.
Elin Solheim
Fysioterapeut, underviser og indehaver af SOLHEIM Bevæg Dig Stærk og medstifter af KORRA Studio
Hvorfor skal du tage kurset som en blanding af online teoretisk undervisning & LIVE praktisk undervisning ?
Empty space, drag to resize

Fordi læring tager tid

Tid til at tage undervisningen i dit eget tempo
Tid til at se undervisningen igen, for ingen hører ALT første gang.
Tid hvor der er overskud til at se, lytte og lære.
Tid til at tage fri fra arbejde for at tage et kursus.
Tid til at gradvist integrere den nye viden i undervisning eller arbejde, undervejs mens du lærer.
Tid til at blive klar til, at lære mere. 
Tid til at se undervisningen igen, måske efter flere år hvor det er landet i praksis.

Empty space, drag to resize

Kursets indhold

- I alt 9,5 timers online undervisning, fordelt over 39 videoer i alt.
Denne undervisning er fordelt over 8 moduler som du kan tage i dit eget tempo og se igen og igen (skal ses inden den praktiske undervisnings dag).
- Quiz der opsummer det du har lært.
- Fortsat adgang til online undervisning.
- Inkluderet plads til 8 timer praktisk undervisning på
udvalgt dato og lokation kl 8.30-16.30
- Referenceliste og kilder til mere viden.
- 18 Måneders gratis adgang til SOLHEIMs onlineforløb og yderligere fordybelse derigennem.
- Inkluderer undervisningsmateriale, frokost på den praktiske dag, samt løbende kaffe/the/snacks.
Empty space, drag to resize
Kurset er baseret på nyeste forskning og viden på området, bogen KVINDE BEVÆG DIG STÆRK – slut med junktræning, som udkom på Muusmann Forlag i oktober 2017, samt klinisk erfaring og erfaring fra de flere end tusinde kvinder der har arbejdet med onlineforløbet hos SOLHEIM – Bevæg Dig Stærk.
Empty space, drag to resize

Dette bliver du undervist i online:


  • Modul 1: Introduktion til bevægelse & belastning, baggrund & omfang, funktionel træning, stabilitet & bevægelseskvalitet
  • Modul 2: Kernens anatomi & funktion, fasciesystemet som en del af kernen, og interoception
  • Modul 3: Bækkenbunden som struktur, dens arbejde & opgave i trykregulering, mere om bækkenbundens fascielle forbindelser, kropslige historier og positionering
  • Modul 4: Bækkenbundens partnere i åndedræt, dyb tværgående mavemuskel og baller, og opsummering af bækkenbund relateret til løb og hop
  • Modul 5: Hvad er rectus diastase & forekomsten, hvad ved vi om test/undersøgelse, hvad siger evidensen, hvad gør vi i praksis, og hvordan kan rectus diastase se ud
  • Modul 6: Rectus diastase og træning, hvad vil vi påvirke med træning, kapacitet & progression, træningsfaser, andre faktorer der spiller ind
  • Modul 7: Rectus diastase & kirurgi/rectusplastik, og hvornår kirurgi bør overvejes
  • Modul 8: Undersøgelse og træning i praksis, herunder diagnosticering, cues til træning, funktionel integration i træning & hverdag, afslutning og opsummering

Du skal bruge:

Et device hvor du kan logge ind og se din undervisning + internet forbindelse.
Empty space, drag to resize

Dette skal vi arbejde med når vi mødes til LIVE praktisk undervisning:

Bevægelser, positionering, øvelser, undersøgelser og tests i praksis
- alt det du skal bruge for at overføre teori til praksis, og komme hjem med nye, praktiske redskaber når du undersøger og træner kvinder.

Ps! 
Skriv til elin@korra.dk hvis du vil stå på listen til næste gang dette kursus udbydes. 

Dette vil kurset belyse teoretisk og praktisk:

Empty space, drag to resize
Rectus diastase:
  • Hvad er delte mavemuskler (rectus diastase), er det naturligt eller et problem?
  • Hvornår har man delte mavemuskler: Symptomer og vigtige aspekter for diagnosticering ved delte mavemuskler
  • Er det altid et problem: Vigtige nuancer i problematiseringen af tilstanden, samt hvornår problemet er funktionelt, og knapt så vævs-specifikt
  • Hvordan vejleder vi: Perspektiver på de spørgsmål vi får og de svar vi kan give, og kan vi vejlede overhovedet?
  • Go-to øvelser ved forskellige grader af delte mavemuskler, og er det overhovedet relevant at skelne mellem lette og betydelige grader af tilstande ift. valg af øvelser?
  • Hvad betyder bevægelseskvalitet, gradering af load og tid?
  • Hvordan kan fasciesystemets opbygning påvirkes og give øget stabilitet ved Rectus Diastase, og hvordan kan dette trænes funktionelt? 


Bækkenbund:
  • Hvordan er bækkenbunden en forudsætning for mavetræning og trykregulering?
  • Hvordan kan bækkenbunden trænes mere funktionelt når der inddrages nyere viden om de Fascie Systemet, lange myofascielle kæder og funktionel bevægelse?
  • Hvordan arbejder vi med kroppens kerne uden at blive væk i lokale strukturer, og med fokus på kernens samspil med- og betydning for resten af kroppen?
  • Hvordan ser det ud i praksis, når åndedrættet integreres og følges, og kernen trænes som en tryktolerant container, og ved isoleret muskeltræning?
  • Hvordan indgår knibetræning i noget mere funktionelt?
  • Hvordan indgår mavebøjninger i træning når der er rectus diastase?
  • Hvordan bygger vi broen til løb og hop? 
"Jeg har SÅ stor glæde af dit kursus, både online og praktisk.
Jeg syntes det er mega fedt, at jeg kan gå tilbage og gennemgå materialet, og få det forklaret frem for at skulle finde det frem i mine noter. Det er en nem og overskuelig opsætning, så der er ikke meget og rafle om, jeg bruger det ofte i min dagligdag og når jeg har ledige stunder til at se elementer igennem igen.

Jeg har allerede anbefalet flere i min omgangskreds at benytte sig af dine forskellige forløb. Jeg bruger dig ofte som en referencekilde, og kan høre at mange kender til dit arbejde i forvejen.

Så TAK for dit store arbejde, og din måde at omsætte til tider tung evidens, til sjovt og spændende, som er nemt at føre over i dagligdagen.
Jeg skal helt klart på flere kurser med dig i fremtiden."
Fysioterapeut på SOLHEIMs Online + Live kursus 
Oprettet med